減肥運動后可以喝水嗎

媽咪愛嬰網 www.dulfgy.tw 2019年06月18日 10:48:28 

  一、運動完后喝水會長胖嗎

  運動完后喝水不會長胖。首先您得確定的是,脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說,沒有這兩樣,就不會形成脂肪,也就不會發胖。水不能提供這兩樣東西。另外,脂肪是能源物質,可以為您提供能量。您可能會說,有可能水在人體內轉化成脂肪。但請您想想,一個人如果永遠只喝水不吃飯,他(她)會有力氣去做其他事情嗎?恐怕連保住呼吸都困難吧。因此,水轉化成脂肪是不存在的。也就是說,運動后攝入水份的多少跟發胖無關。

減肥運動后可以喝水嗎

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  二、運動后多久能喝水

  1、如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘后喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。

  2、對于而劇烈運動之后則不宜立即補充水分,比如跑步、打球、游泳等,千萬不要立即喝水,尤其是冰水,危險很大,最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水,重要的是要做休整運動,讓心跳緩慢下來,讓人體脫離運動狀態,當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時,也可以自己摸脈搏,這個時候才可進行水分補充,而且,依然要控制攝入的水量,仍然是100ml一次為宜,而且每兩次之間至少間隔10分鐘。

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