產后減肥最快的方法

媽咪愛嬰網 www.dulfgy.tw 2018年12月26日 13:55:01 

  產后如何減肥最快

  1、正確補身

  產后媽媽特別容易發胖,其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產后的確需要補身體,但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調,從而引起各種疾病,因此不要盲目補充滋補的食物。

  2、多食高纖維食物

  產后由于各種原因,新媽咪容易便秘。同時由于運動的減少,因此容易堆積脂肪。這時候產后媽咪應該多吃高纖維的食物,比如:各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝,對于改善便秘很有幫助。

產后減肥最快的方法

  3、少喝過濃的湯

  喝湯也是產后媽媽最長面對的問題,特別是廣東人,喝湯更加常見。即便如此,也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖,讓乳汁的脂肪含量過高,最后影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。

  4、避免辛辣

  辛辣的食物也不適合產后媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱,容易上火,口舌生瘡,大便秘結,更加不利于減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產后的5到7天,適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。

  5、喝紅糖水

  產后減肥方法在飲食上,可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利,產后喝紅糖水的時間以7到10天為宜。

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