準媽媽在孕期導致腿抽筋的原因是什么呢?

媽咪愛嬰網 www.dulfgy.tw 2019年06月17日 09:43:43 

  在孕期準媽媽最難避免的一件事情就是腿抽筋,本來晚上睡眠就不好,再加上腿抽筋的話,真的是分分鐘就要崩潰的節奏。據說,有50%的準媽媽在孕期都會有腿抽筋的情況,那導致腿抽筋的原因是什么呢?

  1、身體缺鈣

  準媽媽在懷孕以后,寶寶的營養需求開始加大,特別是在對鈣的吸收上。在孕中期或者孕晚期,每天對鈣的需要量甚至要增加到1200毫克。如果準媽媽膳食中的鈣質和維生素D含量不足,就會加重鈣的缺乏,從而增加肌肉神經的興奮性。再加上夜間血鈣的水平比較低,所以夜間經常會出現小腿抽筋。

  2、長期久站

  準媽媽在孕期如果走路太多或者站的太久,都會讓小腿肌肉的活動量增多,增加腿部肌肉的負擔,導致局部酸性代謝產物的堆積,從而引起肌肉的痙攣。

準媽媽在孕期導致腿抽筋的原因是什么呢?

  3、營養過剩

  過度的攝入容易影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物的堆積,引起電解質的紊亂,從而導致腿部的抽筋。

  4、寒冷刺激

  如果夜里睡覺的時候室內的溫度太低,睡眠時腿露在被子外面,小腿肌肉就很容易著涼。在寒冷的刺激下,腿部肌肉就很容易出現痙攣抽筋。所以,夜間要注意腿部和腳部的防寒保暖。

  5、睡姿不良

  準媽媽如果睡姿不好,長時間的仰臥就很容易將被子壓在腳面,長時間的俯臥會迫使小腿肌肉處于長時間放松狀態,從而容易腿部抽筋。

  準媽媽腿部抽筋后千萬不要害怕疼痛,要努力將小腿蹬直,這樣大約5-6分鐘之后疼痛的的癥狀就能夠有所緩解。如果疼痛的情況一直都在,可以讓準爸爸幫助按摩下腿部和腳底,徹底的放松之后疼痛感就沒有那么重了。

  準媽媽如果在孕期出現腿部抽筋,不要將原因都歸結到缺鈣上,還可能是上述這些原因導致的。因此要在生活中的每個部分都多多注意,避免任何會導致腿部抽筋的情況,讓自己能夠順利度過整個孕期,迎接寶寶的到來。

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